بالون معده یکی از مؤثرترین روشهای غیرجراحی برای کاهش وزن است و میتواند باعث کاهش قابلتوجه شاخص توده بدنی (BMI) شود. البته میزان تغییر BMI به عواملی مانند وزن اولیه، قد، میزان پایبندی به رژیم غذایی، فعالیت بدنی و نوع بالون بستگی دارد.
BMI چیست؟
شاخص توده بدنی یا BMI (Body Mass Index) معیاری برای ارزیابی وضعیت وزن نسبت به قد است و از رابطه زیر به دست میآید:
BMI = وزن (کیلوگرم) ÷ (قد به متر)²
به طور کلی:
- کمتر از ۱۸.۵: کموزن
- ۱۸.۵ تا ۲۴.۹: وزن طبیعی
- ۲۵ تا ۲۹.۹: اضافهوزن
- ۳۰ تا ۳۴.۹: چاقی درجه ۱
- ۳۵ تا ۳۹.۹: چاقی درجه ۲
- ۴۰ و بالاتر: چاقی درجه ۳
بالون معده چگونه BMI را کاهش میدهد؟
بالون با اشغال بخشی از فضای معده باعث میشود:
- زودتر احساس سیری کنید.
- حجم غذای مصرفی کاهش یابد.
- کالری دریافتی کمتر شود.
- در نتیجه وزن و به دنبال آن BMI کاهش پیدا کند.
کاهش BMI پس از بالون معده چقدر است؟
در اغلب افراد، طی ۶ تا ۱۲ ماه میتوان انتظار داشت:
- کاهش حدود ۱۰ تا ۲۰ درصد از وزن اولیه.
- کاهش تقریبی ۳ تا ۷ واحد BMI؛ البته این مقدار به وزن و قد اولیه فرد بستگی دارد.
برای مثال:
- قد: ۱.۷۰ متر
- وزن اولیه: ۱۱۰ کیلوگرم
- BMI اولیه: ۳۸.۱ (چاقی درجه ۲)
اگر فرد ۱۸ کیلوگرم وزن کم کند:
- وزن جدید: ۹۲ کیلوگرم
- BMI جدید: ۳۱.۸
یعنی BMI حدود ۶.۳ واحد کاهش یافته و خطر بسیاری از عوارض مرتبط با چاقی نیز کمتر میشود.
مزایای کاهش BMI
کاهش BMI پس از بالون معده میتواند با بهبود موارد زیر همراه باشد:
- کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲
- بهبود فشار خون بالا
- کاهش چربی خون
- کاهش درد مفاصل
- بهبود کیفیت خواب و کاهش احتمال آپنه خواب
- افزایش توانایی انجام فعالیتهای روزمره
آیا کاهش BMI دائمی است؟
نتایج زمانی ماندگار خواهند بود که پس از خارج کردن بالون نیز:
- رژیم غذایی سالم ادامه یابد.
- فعالیت بدنی منظم حفظ شود.
- عادتهای غذایی نادرست اصلاح شوند.
در غیر این صورت، مانند بسیاری از روشهای کاهش وزن، احتمال بازگشت وزن و افزایش دوباره BMI وجود دارد.
مثال
با قد ۱۷۰ سانتیمتر (۱.۷۰ متر) و وزن ۷۵ کیلوگرم:
BMI = 75 ÷ (1.70 × 1.70) ≈ 25.95
بنابراین شاخص توده بدنی (BMI) شما حدود 26 است.
تفسیر BMI
- کمتر از ۱۸.۵: کموزن
- ۱۸.۵ تا ۲۴.۹: وزن طبیعی
- ۲۵ تا ۲۹.۹: اضافهوزن ← شما در این محدوده قرار دارید.
- ۳۰ تا ۳۴.۹: چاقی درجه ۱
- ۳۵ تا ۳۹.۹: چاقی درجه ۲
- ۴۰ و بالاتر: چاقی درجه ۳
برای رسیدن به وزن طبیعی چقدر باید وزن کم کنید؟
برای اینکه BMI شما به کمتر از ۲۵ برسد، وزن شما باید حدود ۷۲.۲ کیلوگرم یا کمتر باشد. یعنی با کاهش حدود ۳ کیلوگرم وارد محدوده وزن طبیعی خواهید شد.
آیا بالون معده برای شما مناسب است؟
با BMI حدود 26، معمولاً بالون معده گزینه اول درمان نیست. این روش بیشتر برای افرادی با BMI بالای ۳۰ یا BMI بالای ۲۷ همراه با بیماریهای مرتبط با چاقی (مانند دیابت نوع ۲، فشار خون بالا یا آپنه خواب) توصیه میشود.
اگر بیماری مرتبط با اضافهوزن ندارید، معمولاً پزشکان ابتدا این موارد را پیشنهاد میکنند:
- اصلاح رژیم غذایی
- افزایش فعالیت بدنی
- تغییر عادتهای غذایی
- در صورت نیاز، بررسی داروهای کاهش وزن تحت نظر پزشک
اگر هدفتان کاهش وزن از ۷۵ به ۶۵ یا ۶۸ کیلوگرم است، در بسیاری از موارد میتوان بدون بالون معده و با یک برنامه مناسب به این هدف رسید.
